食用方法不对，坚果也能损害健康

坚果作为我们日常生活中的一种零食，相比其他的膨化类食品、油炸类食品要算健康的了。但是如果不懂得正确的食用坚果，他也能损害我们的身体健康。 坚果中富含对心脏有益的单不饱和、多不饱和脂肪，它们可以降低体内低密度脂蛋白或称坏的胆固醇的含量；此外，坚果中还含有可以降低血脂的植物固醇以及植物纤维、蛋白质、叶酸、维生素E、钾、镁等微量元素。 虽然坚果富含脂肪，但同时坚果也是高热量食物，一小把坚果就能提供很多热量。但是脂肪跟蛋白质一样，在提供饱腹感的同时可以减缓血糖的上升。它们可以防止摄入过多的糖类以及其他富含碳水化合物的食物。事实上，研究显示坚果可能有助于控制食欲，从而避免增重甚至促进减肥。 这样看来，坚持吃坚果是很明智的，但是要注意摄入量。从坚果中摄入的热量，可以选择未加工的或者是干烤的坚果，而不是油烤的坚果。 如果你真的想吃坚果的话，尽量把量控制在1/4量杯或者一小把的限度内。

2017-04-19

小心！水喝多了也有害

在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。 俗话说女人是水做的，其实不只是女人，在人体构成物质中，60%到70%的份额都是水，几乎所有生理反应都有着水的参与。 不少人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤越好。其实，水喝多了，也有害。开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种抗利尿激素被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力；严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。 很多人听说过每天8杯水，究竟用多大的杯，人们的说法不一。有的人说1200毫升，有的人说1800毫升。其实，每人每天正常补水1000-1500毫升就足够,怎样判断自己每天的喝水量是否合适？可以量出为入，正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平

2017-04-22

这样泡脚，会危及生命

中医中认为人体四肢中，在人体的几条经络中，足三阳、足三阴6条经脉分布在脚部，踝部以下分布着33个穴位。经常泡泡脚，并加以按摩可以活筋活血，是很好的养生办法。但是近日一则案列，让我们开始思考：真的是这样吗？ 近日，杭州46岁的刘女士边看电视边泡脚时突然昏倒在地，被送往医院急诊。当时，刘女士心跳、血压、脉搏都检测不出，第二天凌晨离世。 为何泡个脚就猝死？专家解释：刘女士头部脑血管的动脉瘤突发破裂是祸首。脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，高血压、脑动脉硬化、血管炎与动脉瘤的发生有关。寒冷季节是脑血管疾病发病高峰期。刘女士发病时，正好遇到两大诱因，一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，都可能令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾

2017-04-22