老人健身别盲目 三种健身运动最适宜

随着年龄的增长，很多老人都想要拥有一个健康的身体，所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视，否则会造成很严重的后果。健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 适合老年人的3种健身运动 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是，腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生;同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼，但要注意： 1、劳逸结合。每登l-2层后在楼梯平台上稍作休息

2016-12-02

口腔溃疡的原因 日常食疗巧治口腔溃疡

　　口腔溃疡是日常常见的口腔疾病，几乎每个人都有发生过，其实它的治疗方法也很简单，下面一起来看一下吧。

2016-12-02

世界上最好的3种“长寿药” 全是免费的！

长寿是人们都向往的一种生活状态。 虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的长寿药，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年!最重要的是，它们都是免费的! 水是长寿的第一要素 最好的治病良药是喝水 水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。 随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不口渴的现象。 一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。 睡觉是天下第一大补 每天睡得好，疾病不来找 药补不如食补，食补不如睡补。睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活

2016-12-14