贴足秋膘好过冬 不是“补成大胖子”

10月中下旬，雨淅淅沥沥，温度比之前低了很多，人们换上了长裤和长袖，迎接寒意渐浓的秋季。到了这个时候，不少人习惯贴秋膘，贴足秋膘好过冬，从字面意思来看，就是让身体长肉，以此来抵御寒冷的冬天，真是如此吗 营养师释疑 贴秋膘不是长肥肉 贴秋膘最早流行于中国的北方，清朝时，民间流行在入伏这天悬秤称人，与立秋时体重对比来检验肥瘦。因为人在伏天胃口差，不少人都会变瘦。所以，夏天过后需要补，所以选在立秋这天贴秋膘。普通百姓家吃炖肉，条件好的人家吃白切肉、红烧肉、红烧鱼等。秋天又是收获的季节，因此，人们普遍都会选在秋天来补身体。 如果从字面意思来理解秋膘，可以直译为秋天的肥肉。按照传统的说法，夏季炎热，吃不下、睡不好，体重难免要掉;等过了立秋，赶紧炖肉进补，想办法把夏天掉的肉给补回来，此为贴秋膘。 不过，现在人们大都希望自己能更瘦一些，对于贴秋膘的说法不屑一顾。贴秋膘并不是单纯的贴肥肉，经过了炎热的夏天后，转

2016-10-29

入秋应当午睡 但午休并非时间越长越好

为什么会出现秋困 夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。 秋困还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。 除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。 秋季午休并不是时间越长越好 夏天和秋季昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压

2016-10-24

抵制致命诱惑 我国禁毒工作现状

2016-10-24