怎么睡都睡不够？可能是食物惹的祸！

对女性来说，脸上经常出现痤疮、粉刺是一件恼人的事，你可能不知道，如果妳喝太多的牛奶、饮食习惯突然改变、天气出现变化，都可能会导致妳经常产生痤疮。健康规律的饮食、多喝水，才能保持皮肤健康。 一、会导致昏昏欲睡的食物 1、因食用白米饭 白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。 2、因食用白面包 吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。 3、因为食用红肉 红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让妳感觉昏昏欲睡。此外，妳的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。 4、因为食用甜食 甜食的含糖量很高，会导致妳的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让妳感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布

2016-10-12

别喝太烫！65°C以上的热饮被列为2A类致癌物

最近，国际癌症研究机构（IARC）公布了他们对于咖啡、马黛茶与过热饮品的致癌性评估结果。在这次的评估中，温度超过65C的过烫饮品被列入2A类致癌物（很有可能对人类致癌，probably carcinogenic to humans）名单，而由于致癌性证据不足，咖啡则被从2B类致癌物的名单中移除[1]。 过烫饮食带来的主要风险是对食道的损伤，这可能会增加食道癌变的风险。此前，研究者们就已经注意到了这种相关性的迹象。有关烫饮致癌的人群研究证据有相当一部分来自南美，在这里，人们有喝马黛茶的习惯（马黛茶是冲泡巴拉圭冬青叶子得到的饮料），而这些茶往往很热，饮用温度超过了65C。研究发现，喝很烫的马黛茶与食管癌风险增加相关，而冷的马黛茶则不会产生这样的风险，也有动物实验显示了65C以上热水的致癌性。虽然目前研究证据还不是非常充分，但考虑到高温对细胞的损伤，过烫饮品伤害食管的风险确实值得警惕。 烫嘴的热茶，还是等等再喝吧。图片来源：123rf.com.cn正版图片库

2016-10-13

学了三年的东西，为什么高考完就忘了？

刚刚经历过高考的小伙伴们中，有很多人很快就会发现那些明明复习了很长时间的知识，那些明明在考试的时候还能清楚记得的知识脉络和拗口定义，在高考之后没多久就再也想不起来了。甚至有时候拿起笔记再看，也都觉得这些知识点仿佛路人。 事实上，除了一些非常罕见的超忆症（Hyperthymesia，例如生活大爆炸里的谢耳朵）或学者综合征（Savant Syndrome）人群，绝大多数人都无法做到把所有知识永久保存在大脑中。遗忘是记忆系统的一个重要组成成分，无论我们为了牢记某些事物花过多少心思，都还是需要接受这一事实。 被忘掉的知识是什么记忆？ 典型的学习和记忆系统包含三个阶段：记忆的编码、储存和提

2016-10-13