朱光潜的养生之道

美学家朱光潜 美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。他的养生之道，也颇值得我们学习。 散步 散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。慢慢走，欣赏啊！也成了一代大师广为人知的一句名言。 锻炼 先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本不按套路，而是随心所欲。据先生的女儿回忆，他的太极拳，也没有招式，只是随心所欲地比比划划。女儿跟他开玩笑：我看过体育老师打太极拳，不是你这样啊，你这是哪一式的太极拳？他说：我这是自己创造的自由式。 爱好 先生业余喜欢收藏古铜器与古瓷器，他尤爱看古碑帖，他心情郁闷时，就看谈碑帖的书，他也喜欢练写字，他说：书法能舒筋活血，对人的大脑及手腕有好处。人到了不能走动的时候，写字也是一种运动。只

2014-05-07

酸奶中加入黑芝麻，养生有奇效

台湾《康健》杂志指出，酸奶营养丰富，如果吃的时候加上点黑芝麻，则润肤抗老的功效更强。

2014-05-08

能延年益寿的七种零食

每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。 1.香脆零食：生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。 2.耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。 3.多汁零食：一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。 4.咸味零食：咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。 5.甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另

2014-05-08