吃核桃方法不对，吃了也白吃

核桃，一直以来都被人们推崇为补脑的优质食品，尤其是对于正处在生长发育鼎盛时期的青少年。核桃营养价值丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂和锌，值得强调的是其中含有的亚麻酸可以在体内转化成DHA，这也就是被称为脑黄金的物质，有利于增强孩子的智力和大脑认知功能。但是核桃需吃对才能补脑，反之没准还会造成体内的脂肪超标。 那究竟怎样吃核桃才补脑呢？ ① 辩证看待问题，核桃补脑可不能立即起效，不饱和脂肪酸和磷脂这些成分短时间内不会改变大脑的活动状态，持续一段时间才可以更新大脑细胞，起到补脑的作用，一般建议最初在生宝宝三年之前就要开始添加核桃了，给孩子补脑亦是如此。 ② 核桃虽好，但食用也不要过量，一般建议每天100克就可以了，也就是我们手掌的一把左右，而且建议和其他富含不饱和脂肪酸的坚果更替食用，脂肪含量很高，如果超量可能会造成肥胖等脂肪类慢性疾

2017-10-31

多涂填色本有助降低焦虑及压抑症状

据英国《卫报》11月9日报道，新西兰研究人员发现，成人填色本具有维护心理健康的疗效，具体表现包括缓解压抑、焦虑症状等。据报道，2015年成人填色本开始风行。世界各地的书店为追寻童年而来的填色迷列出专区，《秘密花园》等填色书成为销售平台销量冠军。成人填色迷认为，填色能拂去浮躁、放松身心，同时还带有怀旧色彩。 他们借此展现自己的创造力，宣泄对当代数字化、屏幕化现状的不满。如今，新西兰奥塔哥大学 （the University of Otago） 的心理学研究人员已发现，填色对成人心理健康的确有益处，即便每天只花10分钟填色。 这项研究发表在《创造力研究杂志》（the Creativity Research Journal）上，称填色这种不寻常的消遣方式有望成为一种廉价易得的自助疗法，用于治疗一些不良的精神症状。这一研究报告合著者、奥塔哥大学的西莉娅李 （Celia Lie） 博士说，她与同事们对成人填色是否真的能充当疗法进行了研究，截至目前，她们的研究证明填色的确有疗

2017-11-13

老人生气10分钟 相当于3000米赛跑且分泌毒素

美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，而且生理反应剧烈，分泌物比在任何时候都复杂，且有一定毒性，伤人伤己。多项研究表明，积极快乐的心态是长寿的最重要因素。生气时，老人可以问自己4个问题来压压火。 一问是不是小题大做了？当事情发生在自己身上时，人们就会下意识地以自我为参照看问题，夸大后果。由于老人关注的事情相对较单一，对个别事情就会过于专注，容易钻牛角尖。此时，老人不妨问问自己，是不是小题大做了，常碰到这种事情吗？如果继续发展下去，情况会怎样？后果真的有那么严重吗？冷静想想就会发现，事情并没想象的那么糟，更不值得牺牲自己的健康、恶化与别人的关系。 二问是否有人比我更糟糕？人在愤怒时往往觉得自己很不幸，但如果此时有人发生了更糟糕的状况，多数人都会有所释怀。在心理咨询中，人们在听了别人的问题时，往往会有更多收获，甚至自动打开了心结。愤怒对老人的伤害很大，一些

2017-11-15