古语“人老脚先衰,树枯根先竭”。在锻炼的时候,我们往往会忘记腿部、脚部的保养。但所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,每天多锻炼锻炼脚部,可以预防疾病、健康长寿。
说下蹲可以长寿,很多人会觉得是天方夜谭。其实,简单的一个下蹲,会将人的身体折成三段,被挤压的血管收缩,气血被迫挤向人体未被挤压的血管,站起来的时候,气血又回到原来的血管。在一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
下蹲可以激发经络功能。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
在下蹲过程中的注意事项:1.如果练习之初出现肌肉疼痛,请不要放弃,这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存,从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就会轻松了。2.对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整;老年人做下蹲运动时,手应把握住床头、其他扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过5次。
“一孕傻三年”是有科学证据的!
老话常讲一孕傻三年,但大多数人并说不清楚这里面有什么科学依据。其实女性在怀孕的时候,身体激素水平急剧上升,怀孕的准妈妈们会有心理和生理上的改变。虽然人们已经知道在青春期,激素的改变会调控人脑的结构和功能,这种改变所反应的也就是大多数青少年的叛逆行为。但怀孕期的激素对母亲大脑结构的影响有多大,迄今还没有明确。 此次,荷兰莱顿大学研究人员艾瑟琳霍克泽玛及其同事设计了一项前瞻研究计划。团队跟踪25位初次生育的母亲,在她们怀孕前后进行了检查,以表征怀孕导致的脑灰质结构改变。与19位初次做父亲的男性、17位没有子女的男性和20位从未生育的女性相比,初次生育的母亲与心智理论(推断自己和他人的心理状态,比如想法、情绪和意图的能力)相关的区域出现了灰质减少的现象,而这种结构性改变可以区分女性是否有过怀孕产子的经历,还能预测母亲在产后对婴儿的依恋程度。 研究人员在向母亲展示她们婴儿的照片时,相较于其他婴儿的照片,在
2016-12-23
抗污染的"垂直森林"建筑靠谱么?
中国快速发展的经济背后是我们的蓝天变的越来越稀有,空气污染成为困扰民众的第一大难题。有网友调侃:中国的雾霾只能靠大风。
2017-02-07
睡多了会让大脑“萎缩”是好事?
在专家学者经过研究后,发现睡眠可能会削弱脑中已有的神经联系。睡眠时大脑中的突触(将神经元连接起来的部位)会缩回约20%。在这段时间内,缩回的突触经过了充分的休整,更有助于我们接受新的一天新的信息输入。 这项研究的共同作者,来自美国威斯康星大学麦迪逊分校睡眠与认知和中心的Chiara Cirelli博士说:睡眠是突触功能重置的最好时机,因为当我们清醒的时候,我们总会被身边各种事物吸引,它们不断刺激我们的神经,迫使我们学习。 睡眠是人类为了保持大脑学习新事物的能力而付出的代价。几千年来,人类一直在探索睡眠的本质与意义。亚里士多德认为,睡眠有助于身体修复,在睡觉的过程中,身体受损的部分会被取代、重建。现代科学也支持了这一观点,研究人员已经找到了许多与修复和代谢相关,且只在睡眠时表达的基因。 为了找到支持这一假说的证据,研究人员以小鼠为模式动物,运用了可以分辨纳米尺度的突触回缩和扩张这一极细微变化的新型电子显微镜。
2017-02-21
523
收藏
分享
乡村振兴协会 公众号
主办单位:河南省乡村振兴协会 承办单位:河南省乡村振兴协会产信委 技术支持:全息数字科技(河南)有限公司
法律服务单位: 河南诺方律师事务所(朱秩成 13838397329) 河南言正律师事务所(白铁军 15037119815)
Copyright© 乡村振兴公共服务平台 版权所有 豫ICP备2023012239号-1 豫公网安备41010502005757号