睡多了会让大脑“萎缩”是好事？

在专家学者经过研究后，发现睡眠可能会削弱脑中已有的神经联系。睡眠时大脑中的突触（将神经元连接起来的部位）会缩回约20%。在这段时间内，缩回的突触经过了充分的休整，更有助于我们接受新的一天新的信息输入。 这项研究的共同作者，来自美国威斯康星大学麦迪逊分校睡眠与认知和中心的Chiara Cirelli博士说：睡眠是突触功能重置的最好时机，因为当我们清醒的时候，我们总会被身边各种事物吸引，它们不断刺激我们的神经，迫使我们学习。 睡眠是人类为了保持大脑学习新事物的能力而付出的代价。几千年来，人类一直在探索睡眠的本质与意义。亚里士多德认为，睡眠有助于身体修复，在睡觉的过程中，身体受损的部分会被取代、重建。现代科学也支持了这一观点，研究人员已经找到了许多与修复和代谢相关，且只在睡眠时表达的基因。 为了找到支持这一假说的证据，研究人员以小鼠为模式动物，运用了可以分辨纳米尺度的突触回缩和扩张这一极细微变化的新型电子显微镜。

2017-02-21

身体养生小常识

1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康; 2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老; 3.防失眠:睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚; 4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝; 5.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠; 6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康; 7.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效; 8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用; 9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水; 10.空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也

2017-03-03

“鬼压床”到底是什么鬼压着我们？

睡梦中感觉有人在掐着自己，挣脱着想醒却怎么也醒不来。这就是民间所说的鬼压身。出现这种症状的原因到底是什么，我们的身体怎么了? 要解释这个奇怪的现象，那得先对快速眼动睡眠(REM)有一个基本的了解。快速眼动睡眠是睡眠的一个阶段，其特征在于眼睛的随机运动，肌肉完全瘫痪，对生动梦境比较敏感。 在睡眠期间，先从非快速眼动睡眠(NREM)开始，在入睡90分钟后进入REM，NREM期和REM期每夜交替出现5次左右。在NREM睡眠期间，全身肌肉放松。 有趣的来了:如果人在REM阶段未完成之前醒来，就会出现睡眠瘫痪症。此时，人对周遭环境意识清醒，但身体却处于瘫痪无法控制的状态。通俗点说，就是大脑醒了，身体还没醒来。 此外，由于REM睡眠与梦境相关联，虽然人体肌肉瘫痪，但脑子却清醒着，而此时梦境的片段还可能继续在他们的大脑中进行着。因此，人就很容易出现知觉幻象。 究其幕后元凶，肯定不是有恶魔真的压住了我们。其实是我们大脑中的两种化学物质甘氨酸和伽

2017-03-04