健康养生并不一定要吃保健品,健康养生,怎么样提高免疫力,其实只要我们生活中注意一点,多关爱一下自己就可以做到了。现在小编就从平常的生活中,分享几个关于如何提升免疫力的小招给大家参考参考。

       关于工作。现在社会压力很大,紧张的工作使人的压力和疲劳在不断的积压,会消耗体内的维生素C,也会造成体内制造压力激素破坏免疫系统,使人的免疫力越来越低。人不是机器,是需要息的;工作是永远都做不完的,所以,要学会劳逸结合,累了休息一下,人才会能够正常运转,保证健康的体质。

       关于饮食。人体是一个综合体,是需要很多元素共同作用的;特别是维生素A,维生素C,免疫球蛋白是一种糖蛋白,而维生素A能够促进糖蛋白的合成;维生素C不足时,白细胞的抗病能力也会降低;其他的微量元素锌、维生素B1、B2等也与人体免疫功能有关。所以,饮食一定要均衡,补足人体所需的各种元素;不能挑食、偏食。

       关于运动。生命在于运动,但是运动有一个运动量,运动到使心跳速度有所增加就可以了;如果运动太过激烈,身体反而会产生一些抑制免疫系统活动的激素;适量的运动一下才利于健康,晚饭后出去慢走散散步就最有益健康了。

       关于生病。生病严重一定要及时就医。但是,如果只是偶尔发生的小感冒、小发烧,那就不用马上去医院,也不用立即吃药了。对于一些病毒性感冒发生时,人的免疫系统是具有保护作用的,免疫系统会在体内产生抗体来杀灭病毒,这样的感冒过几天自己就会好的。而且免疫系统内会保留这次感冒产生的抗体,以后就不会再因为这种病毒感染而感冒。

       关于抗生素。抗生素能够杀死病菌,但是,不是随便一种抗生素都可以杀死所有的病菌的;每一种抗生素都有一个抗菌谱,有针对性的使用抗生素才会起作用。而且,抗生素会减少人体内负责调节免疫系统的基因成分,破坏人体自身的免疫系统;所以一定不要滥用抗生素。

       关于情绪。有研究指出,“笑”可以刺激免疫细胞使其活跃,增强免疫能力。控制好自己的情绪,学会通过适当的方式及时发泄不良情绪,释放心中的压抑;保持乐观点心态,保持愉悦的心情。

       关于免疫记忆。就像人的记忆力,人的免疫系统对传染病原形也是有免疫记忆的。免于以系统产生抗体之后,如果再次遇到一样的病毒,免疫系统会记得这种病毒,通过免疫记忆快速将其消灭而不致生病。所以,要维持好免疫系统的免疫记忆,不要过分要求干净,太过干净的环境就没有机会通过感染产生抗体,反而会减弱人的体抗力。有时候“不干不净,吃了没病”还是有些道理的。

       关于按摩。按摩是中医养生、治病的有效手段;按摩可以使人身体放松、释放压力,减少体内产生压力激素对免疫系统的损害。长期按摩可以增加免疫细胞的数量,从而改善人的免疫能力。