女人怎样补好钙

与男人相比，女人身体这座大厦更易倒塌。数据显示，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当脆女人，关键在预防。 补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大好帮手，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户，而多吃蔬菜水果，每天晒15分钟太阳，能帮你吸收维生素D。 改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤，过于追求苗条的女人也要注意了，因为体重偏低的人风险也更高。经常喝汽水类饮料的人群，骨折几率是普通人的3倍，所以请尽快告别可乐、雪碧等碳酸饮料，用茶、牛奶、蜂蜜水等代替。 知风险。45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合征等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等，骨质疏松的风险较高，生活中更应注意。45岁以后，最好通过补充钙片等方式，坚持长期预防性补钙。 此外，勤锻炼也很重要，慢跑、太极拳、羽毛球等运动都不错。如果将骨骼比作一间钙质银行，存款越早，今后领的钱越多，从儿童

2014-04-24

女性微胖更健康

现在是一个以瘦为美的时代，广告上的美女也好，T台上的模特也好，都是那种修长骨感的美女，一时间吸引了无数人的眼球，女孩子们也争相减肥，期待自己可以像那些模特一样拥有完美的三围，成为吸引眼球的大美女。其实，从健康的角度来看，过于骨感的美女并不健康，我们会发现很多太瘦弱的女性很难怀孕，她们的胃肠可能会有一些问题，这样的女性性欲可能也会比较低。 其实，无论是国家还是世界卫生组织给出的正常体重的标准，在正常范围的看上去都是有一些微胖的，以一个身高160公分的女性来讲，标准的体重是(160-100)0.9=54公斤，也就是108斤，108斤的女性看上去还是感觉有些丰满的，绝对不是那种看上去很骨感的，所以，微胖的女性更健康。古人没有这么多的标准，但是古人认为女性丰满一些才健康，甚至古人通过臀部是否丰满来判断女性的健康，这些都是有一定道理的。 现在的女性谈脂色变，认为脂肪是一种不好的东西，有了它就会发胖，其实不然。脂肪也是人必需的

2014-04-24

洗头太勤也是不良习惯

一周洗几次头发好呢？男人天天都洗头好吗？我国健康教育协会曾开展过一项大型活动，倡导人们讲究科学的洗发护发方法，要勤洗头发，从而养成每周洗头4-7次的健康卫生习惯。 对于勤洗头发的好处，皮肤科医生告诉我们，勤洗头发既可以清除灰尘、皮脂和真菌，又能够减少头皮屑和促进头部血液循环，还有利于个人形象的塑造。 有些人之所以不愿意洗头，除了懒惰之外，主要原因就在于：有人认为洗头太勤了会头痛，有的人认为洗头会造成大量脱发，还有人担心洗头过勤会使头发干枯，更有人认为洗发勤了会伤害毛囊。专家解释说，此类担心根本没有什么科学依据，也是完全没有必要的。 来自北京大学的一项心理学研究成果证实，勤洗发者不仅有很强的自尊心和自信心，而且对于学习、生活和工作的态度也更加积极。 勤洗头是好事，但如果洗头的方法不正确，也就是说不注意细节，也会出差错的。下面，小编就来说一下洗头的注意事项。1、洗头水不要过热，夏天不要超过人体的温度

2014-04-25