内向的人，大多数精神内耗严重，但也有少数内向者心态平和，生活自如。长期精神内耗，不仅影响工作学习效能，也严重影响身心健康，心理疾病、精神疾患也以性格内向者居多，外向积极乐观的人很少出现心理问题，脚大脸厚不怕丑的人往往活得更加滋润。

  01.生存与发展竞争，增加内向者心理消耗

  这是因为内向型性格与人的生存发展需求是背道而驰的。一个人为了获得更多更好的生存资料，就必须主动出击，与各方面的人、事、物打交道 ，整合零散的社会资源，加以充分利用，以求得更好的生存与发展空间。

  内向即意味着向外拓展资源的通道不畅，能力受限，直接压缩了生存的心理空间，当然引起严重的持续的焦虑和紧张，这是动物的天性决定的，神经经常崩得紧紧的，这就需要大量消耗心理能量。这是严重内耗的原因之一。

  02. 选择与取舍不当，增加内向者焦虑水平

  内向的人最典型的特征是心理纠结太多。一方面想得到更多，另一方面又害怕失去，想去追求漂亮的女友，又还害怕被对方拒绝，既想实现更多的成就，又不想辛苦付出，既想获取利益，又不想承担风险。

  这种左右摇摆不定的心态，往往导致更多的机会，当看到心仪的对象，被不如自己的人追走，能力被自己差的人，勇于自荐混得风生水起，自己心里又生出一百个不服气。实不知自己与别人的差距就在这里。

  所以，很多内向的人长期生活在自我内耗的状态之中，不敢与别人争，总是跟自己斗。

  3.不良成长环境，强化神经类型的劣势

  性格内向，与先天神经类型的遗传和后天的成长环境有关。神经类型影响着了一个人思维的灵活性、方向性，影响着一个情绪反应的强弱和指向，影响着平衡心理活动的能力。

  不良的成长环境往往强化了神经类型的劣势，使得敏感的人更加敏感，内向的人更加内向，而良好的成长环境往往能够强化神经类型的优势，弱化神经类型的劣势。

  内向、敏感、退缩的性格倾向，在社会竞争中显然处于不利的生存地位，这就进一步加剧了内向者更多的生存焦虑，增加了精神内耗。

  04.成为更好的自己，更好地成为自己

  内向型性格有劣势的一面，也有其优势的一面，比如执着，沉稳 ，做事细致。有的人虽然内向，但并不表现出明显的焦虑和紧张，精神内耗也很少，生活得也很滋润。

  与严重内耗者的区别在于，他们良好的觉察能力，知道扬长避短，将长板发展得更长，用优势弥补了劣势，善于平衡自己的心理世界，能得到的就争取，得不到的不羡慕。

  比如读书选择合适自己的专业，就业选择适合自己的工作岗位，社交选择适合自己的圈子，适度控制自己的欲望，调整自己的认知，与自己的能力、个性特质、目标设定相匹配，所以内向的他们同样生活得游刃有余。

  内耗严重的人，败在了生存策略上，败在了用自己的劣势去对比别人的优势，生存焦虑水平自然居高不下。