夏季减肥要多喝水吗？这7个注意事项送给你

作者:人民网发表于 2021-07-12

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夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机而且夏天也是露肉季，俗称为减肥季。那么下面就为大家介绍关于夏季减肥的注意事项等，大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。，夏天怎么减肥最快你知道吗？减肥专家提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。

《减肥》刘佳宜 4岁

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

夏季减肥要注意什么？
1、不要过多摄入水分
每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通，因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果，那么首先不能摄入过多的水分，当然要维持身体本身所需就可以了。
2、让气体走开
夏季减肥去了防水肿还需要防气体进入身体，那么采用嚼口香糖来预防脂胖或者减肥的MM们就一定要停下来，因为这样只会让你的胃肠里进入更多的气体，同时还要少吃难于消化的食物，要多吃水果，浆果之类的食物。
3、远离盐分
夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入，因为高钠化合物只会引起口渴会让你喝更多的水，过多的水分又会引起水肿，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季饮食一定要远离盐分摄入过多。
4、少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
5、少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。有时候以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。
6、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
7、合理膳食，搭配营养
有很多人认为不吃肉只吃素会有很好的减肥效果，其实这样的方法并不能有效减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配，营养全面才是重点。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

（责任编辑：刘倩影）

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(原文章信息：标题：夏季减肥要多喝水吗？夏季减肥的7个注意事项，作者：人民网，来源：人民网，来源地址：http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2017/0619/412592.html)

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2021-07-12