主动补水，让身体在夏季拥有水分充足

有研究表明，人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水只能补充机体失水量的40%～60%，因此主动补水十分重要。据研究，少量多次定期饮水、无口渴感觉时也按时饮水，是预防热损伤和脱水的有效方法。

2021-05-10

喝含有天然矿物质的水，是夏季喝水首选

水中的溶解性矿物质离子具有较好的吸收率，对于机体矿物质的补充快速而便利。多数自来水都含有较为丰富的矿物质，而且价廉易得，因此烧开后的自来水，经过净水器过滤后仍保留了水中矿物质的净水，可以作为夏季喝水的首选。

2021-05-10

夏季补水花样多

夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。补水可以通过除了直接直接喝白开水以外，还可以喝低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。

2021-05-10