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喝含有天然矿物质的水,是夏季喝水首选

作者:刘倩影    发表于 2021-05-10
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  夏季出汗多,出汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸,严重时会造成脱水和电解质失衡,表现为血压偏低、食欲不振、四肢无力,甚至发生中暑。
  因此,夏季补充水分的同时,矿物质的摄入也很重要。尽量少喝纯净水、蒸馏水、人工矿物质水(后者往往只添加了极少的改善口感的矿物质,本质上还是纯净水)、含糖饮料等几乎不含矿物质的饮品。

  水中的溶解性矿物质离子具有较好的吸收率,对于机体矿物质的补充快速而便利。多数自来水都含有较为丰富的矿物质,而且价廉易得,因此烧开后的自来水,经过净水器过滤后仍保留了水中矿物质的净水,可以作为夏季喝水的首选。

  特别需要强调的是,大量出汗之后的疯狂饮水,特别是短时间内大量饮入不含矿物质的纯水,是有致命危险的——此时可因血液过度稀释而导致低钠血症(即俗称“水中毒”),严重时会出现脑细胞水肿而死亡。因此,即使极度口渴,也应该控制好饮水的速度和总量——慢点喝,悠着点喝!

(责任编辑:刘倩影)


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(原文章信息:标题:,作者:刘倩影,来源:全息网,来源地址:)

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