吃粗粮多喝水纤维素不易消化

在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。

2017-11-18

小雪节气后不得不防的两件事

进入小雪节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 小雪时节，气温开始逐渐降到0度以下，北方地区的雨水开始变成雪水，南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。 而2017年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的比较早，叫做寒先雪来，这种气象情况除了导致气温明显降低之外，加重了人体的适应力的压力，所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应。 此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。正确的保健方式应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍，因此小雪前后一个星期的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。 防湿 泡个脚，睡懒觉，通阻滞，化危机。 人体项背、四肢的经络尤为丰富： 背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位； 足的太阳膀胱经则主一身之表； 所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病，怎

2017-11-23

当心了，游戏成瘾是种精神障碍

如何判断自己游戏成瘾：在游戏上的时间花得越来越多；整天想着上网玩游戏，如果一段时间不玩，会觉得难以忍受；玩游戏已经影响到了正常的学习、工作及生活等；每当不能上网时，就会感到坐立不安、情绪低落或无所适从；多次想戒，却欲罢不能；游戏在生活中占据的位置越来越重，觉得在网上比在现实生活中更快乐或者更能实现自我。当你觉得越来越离不开它时，就意味已经上瘾了。 沉迷游戏、网瘾到底是不是

2017-11-30