流言蒙人久 多吃南瓜降血糖？

不知道从什么时候开始，南瓜降血糖在坊间开始流传。

2017-09-22

手机蓝光=咖啡 瞌睡了就看看手机蓝光？

智能设备的普及，我们的生活越来越依赖这些智能设备。我们的睡觉时间也越来越晚，为什么抱着手机，就会失眠呢？就会不瞌睡呢？手机里的什么是造成我们失眠的真正原因？ 众所周知，手机屏幕的蓝光长时间的看，会损伤我们的视网膜。美国最新一项研究表明，智能手机、平板电脑等智能设备在运行的时候，所射出的蓝光会影响我们的睡眠质量，玩得越久，影响也就更严重。睡眠不佳，就没有办法进行正常的工作和生活，长期熬夜、失眠，还会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中风。 蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差功能。 褪黑激素降低，就会让人减少困倦感，难以开始睡眠。此外，智能设备使用过程中可能会导致刺激，这会使人更加难以入睡。 当然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然蓝光

2016-12-05

最新研究：睡得少有助于记忆力更高效

充足的睡眠会让我们的身体各个器官得到调整。但是，我们在睡觉的时候会进入梦境，这就是我们的大脑没有休息，还在继续工作。对于大多数人来说，质量低的睡眠会导致第二天萎靡不振。但是，我们身边也有些每晚只睡三四个小时就能保持精神抖擞的人，他们与我们长得不一样吗？ 《大脑与行为》期刊的研究发现,这类人靠很少的睡眠就保持机能的运转,但他们的身体很可能一天里多次陷入打盹状态,自己却浑然不知。 研究者也为少睡者带来了一些好消息:对那些自我感觉良好的少睡者的脑部扫描发现,他们与信息感知和记忆相关的脑区之间具有比常人更强的联结。 这个发现非常有趣,它意味着,少睡者在扫描台上做的事情之一,可能是比常人更高效地进行记忆巩固,安德森博士解释道。记忆巩固,简而言之就是大脑中把短时记忆转变为长时记忆的加工过程。如果这些人真的能全天候地进行记忆巩固等大脑活动,或许就不需要在夜里睡上那么久。也许有些人的大脑就是能在白天的碎片时间里,完成别

2016-12-07