为什么绿色能够有效的缓解视觉疲劳？

作者:网络发表于 2016-03-25

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　　问：为啥绿色能够缓解视觉疲劳？

　　答：绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。

　　绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。

　　为什么绿色可以缓解视力疲劳呢？人眼所能见到的光频谱落在可见光范围(400-700NM波长)，眼睛能感知颜色主要凭借锥细胞，锥细胞内含蓝绿红三种视光素。多看绿光能保护眼睛的原因在于绿光的波长同时落在蓝绿红三种视光素吸收光谱的波峰下缘(亦即三种视光素所受到的总和刺激感应较少)，所以也就达到“休息”的效果了。

　　再来说到视力，这是个比较笼统的字眼，因为与视力相关联的因子包括：水晶体的曲率、视网膜的灵敏度、视神经的健全等等，事实上绿光在这里的影响很小。因为各种颜色对光的吸收和反射各不相同，红色对光线反射是67%，黄色是65%，绿色则是47%，青色只反射36%。由于红色和黄色对光线反射较强，因此容易产生耀光和刺眼。绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统大脑皮质及眼睛里的视网膜组织比较适应。例如青草和绿树，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的耀眼。在你紧张的学习或长时间工作之后，倚在窗口眺望远处的树木，紧张的神经就会顿时放松，眼睛的疲劳也很快就消失了。所以常看绿看远，对眼睛是有保护作用的。

　　另外，需要注意的是：绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处，所以要远眺。

　　现在，很多上班族都对着电脑工作一整天，这对双眼健康是非常不利的，因此除了望远望绿外，笔者再给大家介绍几个缓解视力疲劳的方法：首先要有良好的工作、阅读环境，光线要适宜，避免照明不足、明暗不均或强光刺激，阅读对象不宜过小或游动不定；其次饮食上多吃鱼、猪肝、胡萝卜等富含维生素A、D的食物，也可补充适量维生素B1、B12等，有助眼疲劳的恢复；最后，笔者建议大家坚持每天做两次眼保健操，上下午各一次，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。（童谣南京中医药大学）

（责任编辑：王翔）

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