青少年是指11岁至24岁这一阶段，统称青春期。又可分为青春发育期和青年期，该段时 期的保健也很重要。

　　1.健康心理素质

　　青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的 复杂现象．具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方 面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较 大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的 人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏 社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。针对青少年的心理特征 ，培养其健康的心理素质极为重要，可从以下三个方面着手。
　　（1）．说服教育谆谆善诱 家长和教师要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响， 同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心，采用说服教育、积极诱导的方法，与他们交朋 友谈心，关心他们的学习与生活，并设法充实和丰富他们的业余生活。有事多与他们商量， 尊重他们的正确意见，逐渐给他们更多的独立权利，为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环 境，以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响，探知他们的心理活动与情绪变化，从而有 的放矢地予以教导和帮助。可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论。通过辩论以明确 是非观念，再向他们提出更高的要求。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好。激发他们积极 进取、刻苦奋斗的精神，培养良好的个性与习惯。要教他们慎重择友，避免与坏人接触。要 向他们推荐优秀书刊歹取缔不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义思 想，逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，集中精力长知识、长身 体，在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力，以求德智体美全面发展。对于他们的错误或早恋 等问 题，不能采取粗暴、压制及命令的方式，仍要谆谆诱导。
　　（2）．加强自身修养 青少年的身体发育虽已接近成人，可是对环境、生活的适应能力 和对事物的综合、处理能力仍然很差。，青少年应该在师长的引导协助下。在自己所处的环 境中，加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的 个性。遇事冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃智好胜，侍强好斗。要有自知之 明，正确地 对待就业问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合所处的不同位 置，善于角色变换，采用不同的处事方法，从而有利于社交活动，促进人事关系的和谐，有 益于身心健康人。
　　（3）．科学的性教育:贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成。此时男女青年，肾气初盛。天癸始至，具有了生育能力。其心 理方面的最大变化也反映在性心理领域，“性意识萌发，处于股陇状态。由于青年人的情绪 易于波动，自制力差，若受社会不良现象的影响、常可使某些青年滋长不健康性心理，以致 早恋础，荒废学业。有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。
　　青春期的性教育。包括性知识和性道德教育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的生 理变化，以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理。安排好他们的课余时间，把他们引导到正当的活动中去．鼓励他们积极参加文体活动，把主要精力放 在学习上。另外，帮助他们充分了解两性关系中的行为规范，戏除性神秘感。正确区别和重 视友谊、恋爱、婚育的关系。提倡晚婚，力戒早恋，宣传优生、计划生育以及性病（包括艾 滋病）的预防知识。

　　2.饮食调摄

　　青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能 的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保 证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节 食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较 弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。

　　3.良好生活习惯

　　青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到 “起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱 乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康 。
　　要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进 正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶 习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退 ，思辨不灵，学习效率降低。
　　青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功 能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，手淫。夏秋 两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或湿疹，令人奇痒难忍，影响健康。