核桃的功效与作用

核桃是作为人们比较受欢迎的坚果类食物，在满足人们挑剔的味觉的同时，也极大的有益于人们的身体健康，下面介绍一下核桃的功效与作用。 核桃的功效与作用 1、有益于大脑：核桃含有大脑细胞新陈代谢所需的很多营养物质，使大脑细胞活力饱满。 2、养血补气：感觉身体虚弱的亚健康人群，建议每天食用一些核桃（建议3到5为宜），能够增加血清蛋白；也会在不知不觉的享受美食的过程中提升脏气，从而使整个人充满活力。 3、美容养颜的作用：其实很少有人注意到核桃的此功效，这应该归功于核桃所含有的大量维生素E，使得皮肤有光泽，头发黑亮，建议老年人可以每天食用一定的核桃。 4、抗老抗衰：核桃在很多地方都有万寿果的美誉，可见在很早的时候人们就认识到它的预防衰老的功效。 5、保护心脏：核桃含有能够清理血管中胆固醇的物质，使得血液净化，有益于血管，从而保护了我们所需要的小心脏。 6、有益于睡眠：核桃能够在一定程度上缓解压力，减轻劳累感，尤其是对

2014-05-16

消除经痛的简单方法

很多女友都有痛经的困扰，据医学统计，在欧美50%的女性有经痛问题，由于亚洲女性的「耐力」较好，似乎往往都是咬牙忍痛上班上学，因此我们并不知道这个比例在亚洲是否更高。 1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。平时月经期外可每日少量饮红酒

2014-05-16

午睡的好处，什么时候午睡最佳，睡多少时间最好

午睡是人体必需的，对人体有许多的好处，但是很多人不清楚午睡到底有哪些好处，以及注意事项，下面，请看详细的介绍吧。 好处一：补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。 好处二：养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。 好处三：午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。 好处四：午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。 午睡的注意事项 1、午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会印象晚上的睡眠时间。 2、午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。 3、午睡时要注意保暖，不要着凉了，最好有一张午睡的床，让你睡得

2014-05-16