如何减肥

肥胖不仅影响外表而且对身体也不好。浑身上下都是肉，穿不了漂亮的衣服，心理产生自卑，怕找不到男朋友（女朋友）或者男友（女友）老公（妻子）不爱自己，而且过于肥胖的人容易血糖高血压高等。那么怎么减肥呢？减肥也是一个慢过程，不能心急，也需要耐心。现在来介绍下几个减肥的方法吧。 饮食方面 1、很多人肥胖就是吃出来的，食物中所含有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，碳水化合物、脂类、蛋白质可以释放能量，能量过多，就会转换成脂肪累计起来，就造成肥胖。 2、所以要合理搭配食物，保证一日三餐，并且遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。这个是必须长期坚持，不能中途放弃的。有的人想，不吃早餐，热量不就更小了吗？其实大错特错，我们不可能长期处于饥饿状态吧，晚上休息一晚没进食物，本来就比较饿了，再加上早餐不吃，那么饥饿感是不是更加强烈，那么中午是不是更想吃东西，中午一不小心就吃超量了，不仅会肥胖还会导致胃痛。所

2014-05-16

怎么美腿

大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明。 怎样美腿 1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。 2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。 3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。 4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。 5、做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。 6、使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。 当然，除了以上这些方式，我

2014-05-16

常压手关节或会损伤韧带

　　生活中，不少人有挤压手指关节的习惯，让它们发出“咯吧”的声音，认为这样能让手指更灵活，起到锻炼的作用。其实，常这样做危害不小。

2014-05-17