电脑工作者，如何缓解眼疲劳

根据某协会统计，70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，如何才能缓解电脑眼疲劳? 1.休息一下： 每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～) 2.试著用手捂住眼睛： 这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。 3.经常眨眼： 从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。 4.戴电脑眼镜： 配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。 5.保持萤幕明亮： 这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。 6.夜间应减少蓝光： 研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不

2014-05-10

上班族护眼多补4种维生素

上班族用眼容易过度，产生眼疲劳，适当补充维生素可缓解眼疲劳。 富含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼

2014-05-10

三类人最易患肠癌

结肠癌，是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤。在西方发达国家，其发病率位居肿瘤第二位，全球每年大约102万新发病例，53万死亡病例。我国年均新发结直肠癌病例达13万，并以年均4%增幅不断攀升。那么，相较于普通人，哪些人更加容易患上结肠癌呢？ 溃疡性结肠炎者 不是一般说的结肠炎，而是以反复发作的脓血便为主要症状，结肠镜检可见口疮样溃疡的结肠炎。溃疡性结肠炎发生癌变的几率比正常人高5～10倍，特别是未成年时就发病，而且病变一直在活动、病变范围广泛、病程在5年以上的人，癌变危险性更大。 有结肠癌家族史者 研究显示，直系亲属中有一位结肠癌病人时发生结肠癌的风险是普通人群的1.7倍，直系亲属发病年龄小于55岁或有两位发病时风险进一步提高。而结肠腺瘤病家族史也同样有增加结直肠癌风险的意义。据估计在至少20%～30%的结肠癌患者中，遗传因素起着重要的作用。 另外，有一种家族遗传性腺瘤病性结直肠癌，主要是一种叫APC的抑癌基因发生了

2014-05-14