秋冬季老人保护肠胃要做到六个方面

作者:网络发表于 2013-10-19

12189

老人在秋冬季保护肠胃要做到六个方面。年龄越来越大，对健康也就会格外的重视。老年人上了年纪之后，身体各个器官、组织等会老化，进而会影响到正常的生活。秋冬季，温度低，再加上老年人身体素质低，很容易受到一些疾病的侵袭，肠胃病就是其中常见的一种。那么，老年人在秋冬季该如何保护好肠胃。下面我们就来介绍六点，希望对你有用。

一是“水”：应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是“软”：人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是“粗”：常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是“排”：定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是“动”：适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是“揉”：每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

以上即是对老年人秋冬季保护肠胃方法的介绍，温馨提示，老年人在秋冬季要做好保暖措施，适当运动，改善饮食来保证身体的健康。

（责任编辑：王翔）

声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。

(原文章信息：标题：，作者：网络，来源：新浪中医，来源地址：)

上一篇秋季老人如何养生

下一篇嘴唇看健康上唇黯红或大肠病变