早餐
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％～45％。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。
夜宵
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4～5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
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科学养生：8种食物生津止渴
津液是指人身体中正常的水液。津，存在于气血之中，助气血循环运行，主要分布于体表，滋润皮肤、毛发、五官九窍、肌肉、经脉；液，存在于骨节筋膜、颅脑、胸腹腔之间，以滑利关节、滋养脑髓、润泽脏腑。
2013-06-01
夏天怎么穿最凉快？
大部分人都觉得，夏天嘛，穿浅色衣服是最凉快的，但是事实真的如此吗？咱们一块儿去做个实验：用颜色最浅的白色衣服和大家普遍认为最吸热的黑色衣服来场PK赛。先在两个小碗里分别倒上等量的热水，测一下热水的温度，两个都在56度左右。再用两件衣服分别裹住它们，过五分钟后我们再来测一下水温。 记者 5分钟时间到 咱们再来测测它们两个的温度 白色这边的温度是51.3度 黑色这边的温度是48度 没想到，实验结果居然是白色衣服的温度比黑色高出了3度！这是为什么呢？ 专家 我们能看见物体的颜色 是因为它反射了可见光 而黑色什么光都不反射 全被吸收了 包括产生热量的红外线 所以黑色是吸热最快的颜色 同时也是散热最快的颜色 原来如此，黑色虽然吸热快，可是散热也快。那是不是说，夏天我们应该多穿深色的衣服呢？ 北京服装学院 服装艺术与工程学院 副教授 陈丽华 无论穿什么颜色的衣服都是要分时候的 根据不同的环境来挑选服装的颜色 才能达到凉爽的目的 像黑色
2013-06-04
夏季养脾胃的汤
一年四季当中，夏天是最热的，明晃晃的阳光，炙热的气息，让人生出不少烦躁。夏天过去了，但燥热的气息还在，除了热之外，加之经常阴雨绵绵，为此湿与热并存。
2013-06-04
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