秋季润肺补水的方法 秋季润肺先补水

我们都说秋季润肺，那么秋季润肺应当怎么办呢?其实秋季润肺应该先补水，那么秋季润肺补水的方法都有哪些呢? 秋季润肺补水的方法：补水很简单 如何有效控制体内水分的流失以及通过饮食调理适当补充水分，在当前季节就显得非常重要。那么，具体应该采取哪些措施呢?专家建议，可以从以下几步入手： 直接补水多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。 空气补水可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。 食疗补水一方面，秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，也可以预防秋燥的发生。 除了饮食上注意

2012-09-22

秋季润肺吃什么 秋季润肺的食材

秋季我们都知道要润肺，那么秋季润肺吃什么好呢?小编介绍几种秋季润肺的食材。 秋季润肺吃什么一、藕：滋补养生，健脾开胃 藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 秋季润肺吃什么二、银耳：增强人体免疫力 银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险

2012-09-22

秋季养肺润肺饮食须知 秋季润肺饮食注意事项

秋季养肺润肺饮食须知有哪些 ? 秋季润肺饮食注意事项。秋季，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大， 秋燥 乘机而入，伤肺、伤阴、伤津。 由于干燥而引起的一系列的生理变化，俗称 秋燥 。 一、喝水益肺 据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在 600 毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 也可直接从呼吸道 摄 入水分。肺 开窍于鼻 ，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次 10 分钟左右，早晚各一次。 皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润皮肤、肺器的作用。 二、食粥养肺 进入秋天后，食物宜以养阴生津为主，多吃芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。秋季宜清补

2012-09-22