秋季养肺润肺饮食须知 秋季润肺饮食注意事项

秋季养肺润肺饮食须知有哪些 ? 秋季润肺饮食注意事项。秋季，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大， 秋燥 乘机而入，伤肺、伤阴、伤津。 由于干燥而引起的一系列的生理变化，俗称 秋燥 。 一、喝水益肺 据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在 600 毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 也可直接从呼吸道 摄 入水分。肺 开窍于鼻 ，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次 10 分钟左右，早晚各一次。 皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润皮肤、肺器的作用。 二、食粥养肺 进入秋天后，食物宜以养阴生津为主，多吃芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。秋季宜清补

2012-09-22

健康度佳节 中秋饮食十大注意事项

中秋佳节即将到来，在欢乐的同时，饮食一定要科学合理，才能健康快乐欢度中秋佳节。 主副平衡 所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。 荤素搭配 荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。粗细搭配 要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。 干稀搭配 主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。 肥瘦搭配 荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。 日夜搭配 节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，

2012-09-24

节日健康饮食要诀

中秋、国庆节双节即至，很多朋友在就按耐不住了，旅游，狂欢，美食好酒一一端上桌，放开肚皮畅饮狂吃。健康小贴士在这里温馨提醒朋友们，可不能因庆佳节而忘了身体负担，应控制热量和糖份的摄取，才能吃得健康，过个团圆健康的美好长假。下面给您总结节日饮食要诀。 节日健康饮食四要诀 1.用油要诀：要少用油，还要少用油炸

2012-09-29