止不住的呵欠为什么早上刚睡醒就犯困？

作者:39健康社区发表于 2021-10-29

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为什么明明晚上睡了七八个小时，早上一坐到电脑面前还是想睡觉呢？其实这种嗜睡的现象是正常的，这是一种由于自然气候、气温回升而产生的暂时生理现象。

人的疲劳分为两种类型，一种是单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。

有一项研究显示，有些嗜睡的患者，其实并非睡眠不足，而是反而睡眠过多，现代人很容易如此，特别是精神压力大的上班族。他们可能会由于一时的工作繁忙，白天无法好好休息，因此晚上想好好睡一觉。但是事与愿违，由于白天太过忙碌，因此晚上睡梦也会增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

其实，这种疲乏不同于由于劳累而导致的疲乏，它是肌肉由完全松弛状态进入活动状态时，反馈给人脑的一种感觉。活动一会，这种感觉就会自然消失了。他们却认为是睡觉不足导致的，有意识的增加睡觉时间，晚上定时上床，早晨醒来时也不早起床。久而久之，人本生物钟就会发生相应的变化，导致睡眠过多。过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，养料和氧对脑的供应大大减少；如果睡眠时间过长，脑细胞就得不到氧和养分的充分供应，因而活动能力减弱。

最后，提醒大家，凡是睡眠时间超过以往睡眠时间，而又常感疲乏堪者，均应该逐步减少睡眠时间，并且每日进行适量的运动，如跑步、游泳、打太极拳等，过些日子后疲乏及无精打采的状况就会逐渐消失。

（责任编辑：符文强）

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(原文章信息：标题：止不住的呵欠为什么早上刚睡醒就犯困？，作者：39健康社区，来源：39医疗，来源地址：)

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