失眠，在医学里被称为“不寐、不得眠、目不寐”等。失眠的最常见症状是难以入睡、熟睡维持困难或醒，醒来后感觉不能恢复精力和体力，从而使生活和社会功能受损。失眠的发生率很高。

生活中人们还可以通过饮食来改善自己的睡眠。营养专家推荐的一些有助于睡眠的食疗：

时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含种必需氨基酸蛋白质、维生素B、维生素E、维生素和较多钙的食物。

牛奶

牛奶营养丰富容易消化吸收，被称为“白色血液”，是最理想的天然食品。从中医的角度它具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的安眠之效，牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，其中的一种人体必需氨基酸一色氨酸，是制造五羟色胺的原料，而五羟色胺能使大脑思维活动受限制而进安睡状态。所以睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。

小米

除含富的营养成分外，小米中的色氨酸含量为谷类之首，具有健胃安眠的作用。

全麦面包和核桃、苹果等都具有安眠的效果，对失眠者有很好的改善作用。