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夏天饮食:少食生冷,多吃酸苦

作者:佚名    发表于 2021-06-29
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  引起夏季腹泻的原因往往更多样,进食不洁食物也是夏天出现腹泻的重要原因。放置在冰箱的食物拿出后,若未经足够加热,或长时间在室温环境下,导致食物变质,大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌等细菌滋生。这些细菌一旦进入胃肠道,很容易引起细菌性感染,导致腹泻、恶心、呕吐,严重的还会发热,甚至出现感染性休克。


《丝瓜细又长》高思玮  选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛


  中医提倡“春夏养阳”,但也不见得就是要进食温燥的食物。专家表示,夏天的饮食原则要注意:少吃冷,多喝水,吃点酸,吃点苦。

  生冷食物易导致胃肠道功能不适,多喝水当然是为了及时补充出汗丢失的水分,但需注意,应该少量多次,不要在出汗后一次性大量喝水,以免造成电解质失衡。且最好是喝温开水,而非冰水。

  此外,夏天酷热,高温湿重,容易食欲不振,湿阻脾胃。酸能适当增进食欲、生津液,苦能够健脾燥湿,因此如丝瓜、苦瓜、马蹄、莴笋、芹菜、莲子、百合等,都是夏季食物佳品。

(责任编辑:刘倩影)


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