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久坐后,来套拍手操

作者:佚名    发表于 2021-07-06
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  久坐,是不少人的通病,不光上班族,很多老人在家看电视、听广播,一坐也是大半天。坐着虽然舒服,时间长了却会引起多种疾病,比如颈腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等,它还是导致肥胖的重要元凶之一。


《老师带我们做早操》王柄月 

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  这里给大家推荐一个三步拍手操,动作简单易行,适合集会、办公、学校、家居等小范围的活动,当您久坐或久站感到疲劳时,不妨试一试。
  该操分解动作有三步:1.有节律地击掌,面带微笑,屈伸头颈;2.在有节律击掌的同时,上下踮脚;3.每击掌两次,向前扩胸伸展手臂。整套动作做够2分钟。
  有节奏地拍打手掌可促进气血通畅;适度地运动头颈能够缓解颈肩酸痛、头痛、腰痛等慢性疼痛,有助防治颈腰椎疾病;人体足底有很多穴位,踮脚能促进足部、肢体血液循环,可预防血栓、静脉曲张;微笑则能缓解神经紧张,使人放松。

(责任编辑:刘倩影)


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(原文章信息:标题:,作者:佚名,来源:人民网―生命时报,来源地址:http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2017/0609/411887.html)

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