中老年人的健康问题日益成为现代生活中影响较大的社会问题，因为中老年人的数量大大增加，加上社会压力的增大以及日益恶化的环境问题使得中老年人的健康每况愈下，出现了各种各样的疾病问题，其中，贫血是中老年人常见的疾病之一，下面就来看看老人贫血怎么办呢?

图片来自中国少儿艺教网《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  老人贫血怎么办呢

  1、多吃含维生素B12、维生素C、叶酸丰富的食物

  B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育不可缺少的营养素。维生素C可使三价铁转变为二价铁，促进铁质的吸收与利用。

  建议

  B族维生素食物：瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。

  维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果，如番茄、橘子、山楂等。

  2、适量吃点酸味食物

  铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁容易转变成为易溶于水的二价铁。

  建议：为了促使含铁丰富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，贫血的老人在平时中可经常吃些醋和酸味水果，如番茄、苹果、柑橘、猕猴桃、山楂、酸枣、苜蓿、酸黄瓜、酸菜等。

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  3、多吃含铁的高蛋白饮食

  富含铁的高蛋白饮食，可提供充足的制造红细胞和血红蛋白的原料。

  建议：富含铁的高蛋白饮食物，如动物肝肾、瘦肉、动物血制品、大豆制品、鱼虾禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特别是动物血制品，如猪血、鸭血等，容易消化吸收，非常适合老年人治疗贫血食用。瘦肉是富含铁的高蛋白饮食物。

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  4、注意食物结构与科学配餐

  治疗贫血，饮食不宜过于单一，否则会影响老年人的食欲，进而影响营养的摄入。

  建议：贫血的老年人在主食和副食上，尽量采用多样化食品。如主食除了米、面以外，还要调剂一些豆类、小米、玉米等。

  副食方面如瘦肉、鱼、虾、动物内脏、豆制品、各种绿叶蔬菜等，应经常变换食用，这样不仅能刺激患者的食欲，而且能使食物之间的维生素互相取长补短，提高食物的价值，对于治疗贫血有很大的帮助。

  从饮食方面改善是解决贫血的很好的一个方法并且饮食方面改变也可以让营养的补充渗透到每一天的生活中并且不存在任何的副作用，所以对于贫血的老年人来说改变饮食结构是十分有效也十分必要的一件事情比吃药有着更好的效果。