生活中注意这些细节可降低30%的患癌几率

作者:网络发表于 2016-04-23

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　　大约有30%的癌症源自五种主要行为和饮食危险因素，包括：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及饮酒。肥胖、缺乏锻炼、摄入过量酒精均是癌症发病的风险因素。因此，生活中应注意以下细节：

　　1.合理膳食：少喝含糖饮料，限制摄入高脂肪、高糖及低纤维素食物，常吃蔬果类食物;避免或尽量少吃加工的肉制品，即添加了亚硝酸盐的品种。

　　2.经常运动：每天至少锻炼30分钟。研究报告指出，有持续锻炼习惯的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增力8倍以上。

　　3.避免过量饮酒：过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)发生。此外，癌症幸存者也应“守纪律”。

　　4.保持良好生活习惯：洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品，减少不良生活习惯所致病毒感染的风险。所有癌症幸存者(康复者)都要遵循关于注重膳食、健康、体重和运动的建议。做到合理膳食、经常运动和保证正常体重及养成良好生活习惯，就能避免30%~40%癌症的发生。

（责任编辑：王翔）

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