9种平民食物或帮你远离忧郁症

作者:网络发表于 2016-01-16

14867

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，严重者可出现自杀念头和行为。那么，想要降低患忧郁症的可能，该吃些什么呢？

　　1、菠菜

　　大力水手爱吃菠菜，你也应当如此！菠菜含有丰富的铁，这会增加你的快乐感。因此，尽情享受这种深绿叶菜吧，从中获取必需的营养，同时又提高你的兴致。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力可以改善到脑部的血液流动，起到立刻提神和提高情绪的作用。因此，建议在身边常备黑巧克力，在情绪低落的时候吃上一大口。

　　3、绿茶

　　绿茶是一种非常有益健康的饮品，极受年青一代的欢迎。在感到有压力时冲泡一杯绿茶，对缓解情绪和压力来说是最好不过的了。绿茶叶含有茶氨酸，一种据说有放松功效的抗氧化剂。并且绿茶会让你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯绿茶，让自己拥有美好的心情和健康的牙齿吧！

　　4、决明子

　　眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。

　　5、酸奶

　　这种富含钙质的小餐点会保证你有一个更愉悦开心的情绪。酸奶含有益生菌，这是一种有益的细菌，可以缓解抑郁。酸奶还是健康食品，不会增加热量。因此，下一次你情绪消沉的时候就出去尽情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了！

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的维他命b、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证你的情绪处于乐观上升的状态，它还能保证你的胃饱饱的，令你保持开心的状态！

　　7、椰子

　　椰子含有三酸甘油酯，这种特殊的油脂可以改善情绪，通常还能促进大脑健康。然而，一定要记住：椰奶实际上是相当不健康的。生吃椰子才会让你的心情变得更佳。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁症，那么你最好将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质有助于治疗抑郁，还能帮助降低大脑里的炎症。而且，蜂蜜的甜味还可以帮助你立刻提高情绪！

　　9、牛奶

　　因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶（将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝）或熬洋葱皮来喝。

（责任编辑：王翔）

声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。

(原文章信息：标题：9种平民食物或帮你远离忧郁症，作者：网络，来源：网络，来源地址：)

上一篇晚餐不宜食用辛辣食物哦！

下一篇冬季吃水果煮熟了更补？

你还没有登录请登录

---收起

回复 {{item2.CommentConcent}}

相关推荐

冬季吃水果煮熟了更补？

“冬天到了，久治不愈的咳嗽被一碗冰糖梨汤就可以轻松安慰……总之，冬季熟吃水果更加滋补！”连日来，一篇名为《冬季熟吃水果更加滋补》在互联网和朋友圈内热传。

2016-01-16

4种食物不宜冬季清晨吃

冬季天气寒冷干燥，最适合进补，但并不是什么食物都可以任意食用。有4种食物不宜冬季清晨吃。1.碳酸饮料2.高脂肪食物3.甜食4.油炸食物

2016-01-16

原来产后吃水果也有这么多讲究，好多妈

水果中营养丰富，富含维生素，孕妈妈怀孕期间多吃水果好处多多，很多妈妈也养成了爱吃水果的习惯，可一些传统观念认为坐月子期间妈妈不能吃水果，水果性凉，产后吃水果对身体恢复不利。其实，这种说法是不可信的。

2016-01-16

关注

已关注

新闻热榜

省级方案陆续落地基本养老服务体系建设提速 1 让健身运动成为一种生活习惯热 2 信息化如何赋能健康服务产业？聚焦“一老一小”，把服务落到实地热 3 夏季血压低，药也不能停热 4 为“康复”正名，促医疗水平提升 5 14个生活中的小纠结，健康专家帮你逐一破解 6 夏至时节：口渴才喝水、只喝白开水……这样对吗？ 7 “报复性吃喝”会让胰腺受伤 8 别让亚健康给高考拖后腿 9 碱性食物能防癌不科学 10 中国妇幼健康成就巨大

热门视频

河南省科技新闻学会深入范县曹楼村开展i科普科技志愿服务活动

乡村振兴2025-03-13

竹子开花后为什么会死亡？专家为你揭秘！

植物2024-12-27

精彩专题

冬春交替，养生新篇章

中医养生

冬季呼吸道疾病多发，专家教你如何有效防治

健康生活

牙齿保健全攻略：让你的笑容更加灿烂

健康生活

心之夏舞：养生从“心”开始！

中医养生

睡眠不足，小心你的健康‘离家出走’！

健康生活

乡村振兴协会公众号

头条

专题

服务

供销

联系方式

地址：河南省郑州市******************

主办单位：河南省乡村振兴协会承办单位：河南省乡村振兴协会产信委技术支持：全息数字科技(河南)有限公司

法律服务单位：河南诺方律师事务所（朱秩成 13838397329）河南言正律师事务所（白铁军 15037119815）

9种平民食物或帮你远离忧郁症

评论