三招减少烹饪致癌物

作者:网络发表于 2015-12-24

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　　喜欢做菜的人，很多都会将菜倒入烧得滚烫的油锅中一阵急火猛炒，引来菜香四溢。对此，专家指出油锅里腾起的烟雾中含苯并芘等多种有害化学物质，而且高温煎炸出来的食品也会产生很多致癌物质。为了家人和自己的健康，家庭主妇们不妨学学3个烹饪小窍门，以减少烹饪中产生的有害物，让食物美味又健康。

　　裹层面糊再煎炸：煎炸的菜品，香味浓郁、口感酥脆，比如炸鸡腿、炸鱼、煎牛排等。煎炸这类食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物。

　　要想减少致癌物产生，可在原料外裹一层厚度适中的面糊（可用淀粉、蛋清混合）再下油锅煎炸。这些面糊就像给原料穿上了一件“保护衣”，不让原料直接在高温的油里加热，可最大程度减少致癌物产生。裹面糊时，应尽量均匀、厚度适中，使加热均匀。

　　另外，煎炸食物时油温最好控制在200摄氏度以下（用中火加热），煎炸时间最好不要超过两分钟。

　　炒菜时加醋：在烹饪过程减少致癌因素，还要尽可能多地吸收维生素c。因为维生素c可阻断亚硝基化合物（一种可导致消化道癌症的物质）的形成。

　　加醋有两个好处，第一是保护食物中的维生素c，因为维生素c在酸性的环境下更加稳定。第二，加醋能促使维生素c的吸收。因为，维生素c在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素c。

　　出锅前勾芡：做菜时，食材里的矿物质、维生素等营养物质，会损失到汤中。而芡汁就像是一件“保护衣”，能更多地保留维生素c。通常勾芡要掌握好时间，应在菜肴九成熟时进行。过早会使芡汁发焦；过迟则使菜受热时间长，容易失去脆嫩的口味。

（责任编辑：王翔）

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(原文章信息：标题：三招减少烹饪致癌物，作者：网络，来源：网络，来源地址：)

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