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盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物

作者:权静姝    发表于 2015-09-14
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  临睡前,如果吃些既营养又脂肪含量低的食物,相信,会让你的身体出现神奇的变化。
1、香蕉:让肌肉放松又能助消化
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
  另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、菊花茶:凝神静气的天然药方
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、杏仁:催眠又能保护心脏
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
4、亚麻籽:富含不饱和脂肪酸
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5、全麦面包:睡前抗饿的最佳选择
  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛 素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

(责任编辑:王翔)


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(原文章信息:标题:盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物,作者:权静姝,来源:未知,来源地址:)

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