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白领预防颈椎病6注意

作者:权静姝    发表于 2015-09-02
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资料图
  颈椎病可以说是白领们的职业病了,你知道白领们该如何预防颈椎病吗?白领们如何做才能够逃离颈椎病的魔爪呢?治疗颈椎病要遵循哪些原则呢?带着种种问题,一起去下文寻找答案吧!
预防颈椎病
 1、纠正体位姿势
  保持自然的坐姿,调节好桌椅之间的高度比例,以避免颈部过度后仰或过度前屈。
 2、颈部注意保暖
  冬季要注意颈部保暖,出门最好戴上围巾,有助保持正常的血液流通。
 3、勿久坐不动
  一个姿势的工作时间不宜过长,一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的协调和血液流通,消除疲劳。
 4、调整睡眠姿势
  睡觉时要选用高低合适的枕头,不可俯卧,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。不要躺着看书。
 5、加强锻炼
  预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项功能锻炼,缓解局部肌力和颈椎关节的压力,使病变逐渐好转。
 6、防止疾病感染
  咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,也是预防颈椎病的措施之一。
 

(责任编辑:王翔)


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(原文章信息:标题:白领预防颈椎病6注意,作者:权静姝,来源:未知,来源地址:)

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