改善痘痘从日常习惯做起

作者:郑绵绵发表于 2014-10-28

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改善痘痘从日常习惯做起

　　大多数的痘痘族们多是因熬夜、饮食油腻及卸妆不完全所致，因此，首要保养之务就是从日常生活习惯改善做起，包括日常饮食以及保养品使用都应注意。

　　痘痘族饮食原则

　　痘痘族应多喝水。充足的水分可帮助身体代谢，避免毒素累积以及便秘，并避免肌肤过于干燥。另外，每天应多吃蔬菜水果，蔬果中的纤维质可增进肠胃顺畅、助排便，当中的矿物质、维生素C，对于维持肌肤健康有很大帮助。

　　注意必需脂肪酸的摄取。人体中的必需脂肪酸与皮肤角质层的正常代谢息息相关。然而，许多必需脂肪酸是人体无法自行合成的，必须在饮食中摄取，以减少角质异常的发生。

　　注意适量补充锌。锌能维持身体细胞的正常代谢，特别是皮肤组织，含锌食物如肉类、豆类、海鲜、奶类、葵花子。饮食应避免食用油炸、辛辣食物。

　　使用保养品注意事项

　　避免过度清洁或使用去油力过强的清洁用品，以及粉刺胶布，以免黏性太强会导致皮肤受伤或引起过敏。保湿部分，建议选用清爽型化妆水、乳液、保湿凝胶等，避免使用油腻的保湿产品。

　　还有，有青春痘的问题皮肤，应尽量避免化妆，且不使用隔离霜及防晒霜，以免油脂排不出，聚积在皮肤内。防晒建议以撑洋伞、戴帽子、穿长袖衣物来防晒。若一定要使用防晒产品，也尽量选择清爽型，且不要长时间涂抹，一回家立即卸除，不然易导致青春痘恶化。

　　医师提醒，避免青春痘，生活中要做到不熬夜、不抽烟、不喝酒、避免日晒。同时应配合日常饮食少吃油炸食品，以避免代谢毒素的累积，降低痘痘发生率。

（责任编辑：王翔）

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(原文章信息：标题：，作者：郑绵绵，来源：新生报，来源地址：)

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