西瓜什么时候吃最好

作者:网络发表于 2014-07-11

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　　炎热的夏天，大家最喜欢吃的水果即是西瓜。可是，吃西瓜的时节并不是人人都适合吃，而且不是任何时间都可以吃西瓜。那么，西瓜什么时间吃最佳呢？

　　西瓜最佳午饭后两小时再吃

　　西瓜中的很多水分会减弱胃的消化液，在饭前或许饭后立刻吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可确保午饭中摄入的营养素得以充沛吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易发生胃肠胀气。

　　西瓜当正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分，可是自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也即是说若是你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，即是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而通常的一碗米饭热量大约是200千卡。也即是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

　　西瓜当宵夜要不得

　　什么时分吃西瓜最佳？西瓜富含糖分，若是晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，推进脂肪组成。人体新组成的脂肪大多数都贮存在腹部，再加上夜间运动量削减，脂肪只贮存不耗费，时刻长了，小肚腩就长出来了。长时间吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不必多长时刻你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

　　西瓜不觉饱要不得

　　为何你平常多吃一碗饭觉得饱得不可，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?莫非面临西瓜咱们的胃口突然之间变大了吗?西瓜和苹果不一样，它的甜味首要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所宠爱的首要原因。研讨早就发现，果糖尽管不会明显地升高血糖，却也绕开了胃口操控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样大家吃西瓜的时分难以操控食量，很简单吃多，所以这种状况也是要不得的。

（责任编辑：王翔）

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