很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。
香港中华易学科技应用协会会长陈语轩解释说，最佳睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。 《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。
养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？陈语轩说，如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。
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常练四梢通气血
有些老年人经常出现手不听使唤的情况，如持筷子时夹不住菜、写字不如以前灵活，但抬胳膊似乎还正常。为什么会出现这种情况呢？这是四梢的气血供应不足造成的。中医认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。手不听使唤就是筋梢失养了。 树木的营养是从树根运送到树梢，根部的营养最充足，树梢则容易因供应不足而枯黄。人体也不例外，也有根和梢之分，以上面举的例子，手指是梢，肩臂就是根。当机体的气血不足时，首先要保证根部的供应，末梢可能就顾不上了，因此手指不灵活了，但是肩臂部还没有什么感觉。 怎么才能使末梢的功能不退化呢？还是先以 手指 为例，从生理学的角度来说，经常做一些精细的活动，如织毛衣、练书法、盘核桃等，可以起到很好的锻炼效果。但是仅仅靠增强手指灵活性的锻炼还不全面，因为人体有一个特点，即末梢普遍缺乏力量，根部普遍缺乏灵活性。手指的力量当然不如腰胯的力量大，而腰胯明显不够灵活，只能做出简单的几个
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