闭目养生，养哪些？

作者:赵毅芬发表于 2014-04-19

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　　1、闭目静心：找一清静地，正坐闭目，调匀呼吸，意守丹田。头脑清醒，心静如水，烦恼消失，静谧祥和，气血通达，心理平衡，头脑清晰，浑身轻松。
　　2、闭目降气：遇不平屈辱，理智控制感情，离开是非之地，闭目思量，轻压眼睑，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
　　3、闭目行悦：忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，仰面昂首，放松思想，默忆愉悦往事，会觉心神平衡，悲伤烦乱消失。
　　4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔天空，精神振作如释重负。或静立高处，俯视人间万景，然后闭目，心旷意驰。人如沧海一粟，何堪忧虑、患得患失、庸人自扰，至此会精神振作、如释重负。
　　5、闭目卧思：卧而不寐，闭目意想，排除外界干扰，又处充血氧状态，促使大脑细胞潜能发挥，提高思维深广度。
　　6、闭目消食：吃完饭后静坐10分钟～30分钟再睡午觉、散步或做事。这对肝脏保养非常必要。吃完饭后体内血液集中到消化道内消化食物，如再行走运动血液部分流向手足，流入肝脏血流量减少50％以上。肝脏供血量不足，新陈代谢受影响，导致肝脏损害。
　　7、闭目养气：心气是精神，活到百岁动力。老年人常气不够用，特别呼吸道感染和哮喘病，闭目静养，培养元气，十分必要。
　　8、闭目赏乐：闭目听些喜爱乐曲，优美旋律增进大脑活动，调节中枢神经，使人心旷神怡，对身心健康有益。
　　9、闭目解乏：累的时候闭目静养，对迅速恢复精力、养生保健大有益处。　
　　10、闭目释烦：眼不见心不烦，闭眼养目静心。心静神安，神安不病，福气永存。遇到繁闹不愿看场面，又不便避开，不妨闭目静养，洗目清心，闹中取静，消除烦忧，偷空养生。
　　11、闭目养阳：闭目静心晒太阳，实为养生一妙法。皮肤受阳光照射时产生维生素D，参与血液循环。
　　12、闭目动形：找清静地，双目微闭，全身放松，慢打太极拳，缓慢柔韧、圆活连贯，定有收获。
　　13、闭目强记：老年人记忆力衰退，闭目静养，全身放松，心平气和，灵机一现，豁然开朗。
　　14、闭目静息：老年人睡不着，半夜醒来再难入睡时，不心烦意乱，闭目养神，以静其心。或许不久就安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生效果。
　　15、闭目神游：静坐想像，飞向野外，观山秀水、望天高云、攀山听瀑、游江大海，心怡神驰，人天合一，心灵天籁，切切私语，身轻如燕，精神畅游，有利健康。
　　总之，闭目养生，排除杂念，无思无虑，入静禅定，持之以恒，会获大益。

（责任编辑：王翔）

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