寒冬洗漱三点讲究益健康

寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康更为有益。 每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。 等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的血管体操，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。这种血管体操还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹，同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处；对神经衰弱，神经性 头痛 、头晕脑胀也很有好处。 冬天用冷水洗脸， 可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，对预防伤风 感冒 、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以，俗话说冷水洗脸， 美容 保健是有一定道理的。 冬日刷牙，适宜用温水。 在日常生活中，有些人认为刷牙

2020-11-19

冬季户外健康运动养生准则

进入冬季，天气会逐渐转冷，不少人也只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。其实这样对 冬季 养生 是有害无利的。坚持冬季 运动 户外运动的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也会增强。冬季户外 运动养生 四准则你了解了吗?下面就一起来了解一下吧! 冬季坚持户外运动，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持户外运动的人很少患病，正如俗话所言：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。但值得注意的是，由于气温的降低，人体 新陈代谢 的速度会放缓，因此在此时节户外运动不宜太激烈，以防止适得其反。 健身 操、 太极 拳或跳舞、打球等运动均是锻炼的好选择。 冬天进行户外运动时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。 准则一： 运

2013-11-28

冬季养生蔬菜 健康身体吃出来

冬季养生菜1、小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2、菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 冬季养生菜3、芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。 冬季养生菜4、红薯 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2020-11-19