食疗与茶饮齐驱并进，轻松祛湿不费力

作者:王翔发表于 2023-12-20

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湿气是中医理论中的一种病邪，常常与寒、热等邪气相互影响，导致身体的不适。祛湿是保持身体健康的重要步骤之一。以下是一些常见的食疗方和茶饮方，它们被认为具有很好的祛湿效果。

  一、食疗方

  1.薏米赤小豆粥
  取等量的薏米和赤小豆，清洗干净后加热煮沸，然后转小火煮至薏米和赤小豆煮熟即可。薏米在中药中被称为“薏苡仁”，具有治疗湿痹、利肠胃、消水肿的功效，同时还能健脾益胃，轻身益气。赤小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的作用，还能补心养血减肥。

  2.南瓜五豆粥
  将南瓜切成块状并清洗干净，与大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆一起浸泡1小时。将所有材料一起加入锅中，加水煲烂，调味后即可食用。此粥具有解暑清热、健脾化湿生津的功效。

  二、茶饮方

  1.海带苦瓜黄豆排骨汤
  将海带、苦瓜、黄豆、陈皮和排骨一起煲汤。此汤具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。

  2.山药荷叶茶
  将山药和荷叶冲入滚烫的开水中，浸泡5-10分钟即可饮用。山药可健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；荷叶可以清暑化湿，清热解毒。

  3.陈皮茯苓茶
  将茯苓和陈皮洗净后放入保温杯中，冲入热水，等待5分钟即可饮用。此茶可健脾、燥湿、化痰。

  4.五花祛湿茶
  将金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓、薏米50克一起煮沸半小时即可饮用。此茶具有清热、解暑、利湿的功效，同时还能加强利湿效果。

  此外，泡脚和经络按摩也是祛湿的好方法。泡脚时可以使用艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花和老姜等中药材泡水，具有调节内湿、健脾运湿的功效。经络按摩可以选择一些具有祛湿效果的穴位进行针刺、温灸、推拿、按摩等方法，如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞等。但因寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议到医院就诊辨证施治为宜。

（责任编辑：王翔）

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