说到运动，不是运动量越大越好，我们并不主张过度的、疲劳的运动。因为过度疲劳会降低人的免疫力。

  这就要说到两个概念，即有氧运动和无氧运动。有氧运动指的是轻松的运动，肌肉不缺氧；无氧运动指的是运动达到剧烈的程度，导致骨骼肌等运动肌肉缺氧。研究表明，有氧运动能够提高肌肉的强度和耐力，有助于提高人体耐力性素质，对高血压、糖尿病、心脑血管病等具有良好的预防作用。

  从根本上说，竞技运动崇尚更高、更快、更强，但强度过大的运动并不能改善人体的免疫力，而一些相对舒缓的增加人体耐久力、对人体没有伤害、不产生疲劳的运动却能改善免疫力。

  既往身体素质比较差的人，或者有高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等基础疾病的患者，甚至是肿瘤患者，对于他们而言，如果是希望通过运动改善免疫力，那么就不要以提高运动成绩为目的，而是要鼓励他们进行适当的、不疲劳的有氧运动，让更多的氧气进入身体。

  一般情况下，运动分为竞技性体育训练、保健式运动训练和慢病的运动治疗。在运动之前，我们应该首先评估自身的运动素质和心肺耐力，对自身的运动能力进行科学、客观、准确的评价，并据此制订适合自己的运动方案（科学的运动训练方案要精确到运动强度，需要依据不同人的体格、年龄、所患慢性病、健康状况和运动能力来确定，而不是一味追求像运动员一样的高强度、高难度动作)。

  运动损伤为何会影响免疫力？所有的运动损伤都属于疾病，疼痛、拉伤、运动营养不足等都是一种病理状态，也就是疾病状态，既然是疾病状态，当然会影响免疫力。