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夏季失眠困扰你?试试这些小技巧,让你熟睡到天明!

作者:本站编辑    发表于 2022-07-12
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  当今社会,越来越多的人承受着巨大的生活压力,失眠已成为一个严重的社会问题。起初,受影响者可能并未意识到失眠的风险。然而,失眠已成为一种普遍的疾病,病发率极高,无论是年轻人还是老年人都会受到影响。

  1.多吃改善睡眠的食物

  只要多吃一些营养丰富的食物,就能缓解失眠的问题。氨基酸看起来很普通,但实际上却能促进大脑,提高色氨酸的含量,从而达到催眠和镇定的效果。所以要多吃大豆、小米、海藻、香蕉等含有丰富氨基酸的食物。

  2.睡觉之前,来一杯牛奶

  在晚上睡觉之前,喝一杯牛奶有助于补充体内的钙,并且可以防止骨质疏松症。最关键的是,在睡觉之前坚持饮用牛奶,可以减轻失眠的症状,因为牛奶中也含有一些色氨酸,具有镇静安神的功效。但不可过量饮酒,睡觉之前只需一小口。

  3.临睡之前散个步

  大部分人在入睡之前都会使用手机,即使在使用手机时也会陷入梦乡。其实这个坏毛病还是要戒掉的,睡觉之前玩手机会让大脑产生亢奋,从而间接让人无法入睡,长此以往,睡眠质量会变得更差。要想真正的解决这一问题,你可以把手机换成睡觉之前的走动,这样不但可以促进肠胃的蠕动,还可以增强体质,改善睡眠。


(责任编辑:董方婷)


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