“云”上健身也好，线下运动也好，科学健身才是安全、有效的保证。科学的健身需要的不是一时激情，而是要持之以恒，将运动健身融入日常生活，养成良好的习惯，才能达到理想的锻炼效果。

      为什么那么多人总是坚持不下来呢？首先，健身所花费的时间是非常多的，一次健身一般都是在1.5-2个小时左右，而且每周至少3-4次的健身次数，才能够达到好的锻炼效果，但是并不是所有人都能够这么自律的，所以健身的人越来越少也是有原因的。再者，健身过程中所受的辛苦，也不是所有人能够接受的，比如做腿部训练后，肌肉的酸痛感非常明显。而且健身会占用你不少的时间，有可能还会影响到你的陪伴家人，或者是工作和学习的时间。

      但是不可能因为健身的这几个原因就不去健身吧？长期坚持健身的好处真的太多了，特别是当你进入中年后，你肯定会感谢你自己当初早点坚持健身，而不是等到老了才去健身。

      健身的好处有哪些？长期坚持健身，多年后身体会有哪些变化？

      第一个好处，身材上的变化

      长期坚持健身的人，身材会保持得很好，当身材肥胖的人坚持健身运动后，身体内多余的脂肪以及热量都会被燃烧消耗掉，所以身材就会容易瘦下来。而当你坚持健身后，你的肌肉会慢慢地增长，身材会变得更加的结实紧致，更加的好看。

      肌肉身材是很多人都羡慕的身材，比如腹肌身材，马甲线身材，以及拥有胸肌等等的身材，是很多人都羡慕的身材，只有坚持健身训练的人才能够获得好看的身材曲线。

      第二个好处，体能上的变化

      经过长期健身训练的人，个人的体能会有很大的变化，当你的心肺功能被提升之后，你的体能也会获得提升。

      一开始健身的时候不仅容易累，而且身体的体能也比较弱，所以肌肉力量也比较薄弱。而当你坚持长期的健身后，你会发现自己的心肺功能，体能以及力量都会得到很大的提升。

      第三个好处，颜值上的变化

      长期坚持健身的人，颜值上会有很大的提升，都知道一个人成年后的容貌是无法改变的，但是颜值是可以提升的，长期健身后个人的身材变化，气质的变化以及个人的心态的变化，都会让你的颜值上得到很大的提升。

      你可以看到很多的明星去健身房坚持健身后，个人的颜值会得到很大的提升，比如罗志祥，张艺兴等等，以前都是个小胖墩，后来坚持健身训练后，每个人的颜值都有了很大的提升。

      第四个好处、心态上的变化

      长期坚持健身的人，心态上的变化是最明显了。长期坚持健身后，促进身体分泌更多的多巴胺，能够有效地促进身心的健康，保持乐观的心态。

      很多人都不认为坚持运动能够让你保持身心健康，那你就错了，长期坚持运动能够促进身体分泌激素，让你保持着精力，保持着精神充沛，而且还能够放松身心，发泄自己的情绪。

      所以只有长期坚持健身的人，才能够一直保持着好身材，保持着身心的健康，以及让自己保持着活力和精力。