流言：吃完饭不能立刻散步，否则会导致胃下垂。

真相：散步跟胃下垂二者没有必然联系，而且胃下垂也只是一种生理现象，算不上一种疾病。

胃下垂是一种胃比其正常位置靠下的生理现象。在严重情况下，胃甚至可以下降到骨盆一带。一般程度的胃下垂很少有自觉症状，但严重的胃下垂会降低胃的消化功能，导致消化不良。一直以来，都有说法认为饭后散步会引起胃下垂，但这种说法其实并不科学，饭后散步和胃下垂的出现没有直接关系。

那么胃下垂到底是什么因素造成的，饭后又能不能散步呢？

有很多种因素都可能造成胃下垂，例如腹壁肌肉张力的变化、因太瘦而导致的肠壁脂肪缺乏以及腹腔压力降低等。此外，它也被认为与暴饮暴食、过度工作、焦虑、反复腹部手术、分娩或减肥速度过快有关。

胃下垂一般没有症状，但情形严重时可能引起腹胀、上腹疼痛、吃少量食物后即有饱胀感以及进食后胃部不适或恶心。患有胃下垂的人，食物往往会在胃里停滞不前。当停留的时间过长时，胃就会分泌更多的胃酸来分解食物，从而导致胃部不适和打嗝。

胃下垂的诊断可以通过胃部X光检查来进行。当胃下部低于骨盆后上方的左、右髂骨连线时，就可以诊断为胃下垂。

由于胃下垂只是一种生理现象，算不上是一种疾病，因此也没有具体的治疗方法。如果没有明显症状，通常也不需要治疗。改善胃肠蠕动的药物对胃下垂造成的消化不良有好处。另外锻炼腹部肌肉，以及适量增加腹部脂肪也可能对症状有所帮助。

总之，饭后运动更容易发生胃下垂的说法并不科学。 饭后马上大量运动可能造成消化不良，但饭后半小时左右开始散步对减肥和控制血糖有积极意义。无需为了顾虑所谓的胃下垂而改变饭后散步的习惯。